trening silowy

Hej! Mam takie pytanie, od ponad roku trenuje na siłowni - trening siłowy plus czasem jakies aeroby. Efekty były ale jednak nie w pełni takie jakbym chciała, ponieważ problemy zdrowotne. Od 2 miesiecy z powodu pogorszenia stanu zdrowia, odeszłam od siłowni i od diety. Obecnie jestem chudziutka, jednak na brzuchu i boczkach jest troche tłuszczu. [...]

Taaaa , bez treningu siłowego cudów nie zrobisz przy redukcji. Pavel Szevc piszesz ciagle HIIT HIIT HIIT,samym hitem nie zdziałasz zbyt wiele uwierz człowiekowi,który ma więcej doświadczenia i zajmuje sie tym na codzień.Dieta to podstawa uciąc wegle wrzucic białko i tłuszcze dbajac jednoczesnie o poziom ldl , hdl oraz o nnkt. Policzyc PPM,ILOSCI W [...]

[...] dzień urlopu :) Wreszcie wolne! Pierwszy raz od 2 lat :) Rano 45min.aero na moim domowym koniku (czytaj: orbitrek;-) ) -30min interwał +15min na stałym tętnie. Posiłek potreningowy był dziś nietypowy, bo czasem trzeba zrobić sobie dzień dzieciaka. Kurczak 150gr i.....baton Matrix- mój ulubiony-kokosowy. Trening siłowy ok,ale dziś bez weny. [...]

Dziś kolejny treningowy dzień :) aero 52min: 30min interwał+22min na stałym tętnie. Na szczęście nie było dziś upału, więc energia i chęć do wysiłku dopisywała. Wieczorem w siłowni F U T U R E B O D Y trening siłowy: plecy, biceps i delikatnie klateczka. Jutro o 17stej w tym samym miejscu robimy sesję zdjęciową, więc na dniach nowe foto :)

pytanko redukcja masy co wybrac 1.fbw 5x5 2. trening siłowy 3. wasze pomysły Prosze o rade dieta jest + suple

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Witam, Sześć tygodni temu rozpocząłem trening siłowy w domu według planu: poniedziałek: plecy, biceps środa: klatka, triceps, barki piątek: nogi, brzuch Chciałem po prostu zacząć trochę ćwiczyć, nie miałem zamiaru brać się za to całkiem poważnie. Teraz trochę poczytałem i dowiedziałem się, że powinno się zaczynać od treningu obwodowego. Czy [...]

[...] tzn. biegałem i straciłem 18,5kg, ważyłem 765kg ale prawdopodobnie popaliłem sobie mięśnie, bo na brzuchu mam trochę tłuszczu, z którym staram się walczyć, i mam pytanie, czy mogę masować i biegać na zmianę? 1. dzień - masowanie/2. biegi hiit/3. masowanie/4/5.. ? bo żeby spalić tłuszczyk to jednak warto jakiś trening siłowy wprowadzić tak?

jesli bedziesz mial diete odpowiednia to nawet nie odczujesz aerobow tzn nie przeszkodza Ci w budowaniu masy. 3x trening silowy i 2 razy aeroby wt/czwartek np i weekend wolny bedzie okolo 30 minut aerobow. pamietaj ze dieta jest to 90% sukcesu.

mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

no to juz wiesz co masz robić ułożyc dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym ułożyć trening siłowy i ewentualnie zajęć aerobowych ( jeśli będzie to konieczne)

Witam! Ile razy dziennie wykonywać trening siłowy (kettlebell) i jak to połączyć z treningiem na worku? Pozdrawiam.

ile razy dziennie trening silowy?? chyba ile razy w tygodniu 3-4 razy w tygodniu raz dziennie boze co za pytanie

[...] obniż spożycie kalorii i aeroby są dobrym pomysłem. Trening siłowy może pozostać bez zmian nie ma sensu jakoś drastycznie zwiększać ilości powtórzeń. Możesz zastosować trening dzielony każda partia dwa razy w tygodniu z podziałem partii klatka barki triceps nogi plecy biceps Możesz skorzystać z gotowych planów lub ułożyć coś samemu. Wrzuć [...]

Coś czuje że jestem na dobrej drodze. Wczoraj trening siłowy + trening kopnięć na worku. Dzisiaj miałem okazję doskonalić obalenia (Maniek mam nadzieje że cię nic nie boli ;D ) + kimura z gardy. Pewnie powiecie że i tak jej nie użyje, ale to naprawdę znakomita technika i jeżeli nadaży się taka okazja to naprawdę cięzko się przed nią ochronić.

Dieta jest kiepska - i wygląda na głodówkową - ale to się da ocenic, kiedy wstawisz ją jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu. Nie rozumiem ograniczenia mięsa, a nie eliminowania słodyczy. Zdjęcia sylwetki wskazują na poważną wadę postawy - konieczna konsultacja z fizjoterapeutą. \ Skóra na brzuchu - na pewno trzeba o nią zadbać - nie [...]

Miałam ostatnio na niemieckim zadanie, w którym trzeba było dopasować odpowiednią ofertę zajęć sportowych do osób. Jedna dziewczyna zrobiła błąd, bo myślała, że trening siłowy to coś takiego jak właśnie wkleiła Ciocia :D I jeszcze się chciała kłócić.

a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-)

a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]